1 79 83 kg ağırlığındaki bir kişi ne kadar kalori almalıdır?

Bir kişinin günlük kalori ihtiyacı, vücut ağırlığı, boyu, yaşı ve fiziksel aktivite düzeyi gibi bir dizi faktöre bağlıdır. 1.79 metre boyunda ve 83 kilogram ağırlığında olan bir bireyin, sağlıklı bir yaşam sürdürmesi ve hedeflerine ulaşabilmesi için doğru kalori alımını hesaplamak önemlidir. Bu hesaplama, kişinin metabolizmasını ve günlük aktivitelerini göz önünde bulundurarak daha sağlıklı bir beslenme planı oluşturmasına yardımcı olabilir.

1.79 boyunda ve 83 kilo olan bir kişinin günlük kalori ihtiyacı, cinsiyet, yaş ve aktivite seviyesi gibi faktörlere bağlı olarak değişir. 

Genel bir hesaplama için aşağıdaki formüller kullanılabilir:

Erkekler için: Bazal metabolizma hızı (BMH) = 66.5 + (13.75 x vücut ağırlığı (kg)) + (5 x boy (cm.)) - (6.77 x yaş). Günlük kalori ihtiyacı = BMH x aktivite katsayısı. 

Aktivite katsayıları:

Bu hesaplamaya göre, 30 yaşındaki bir erkeğin günlük kalori ihtiyacı yaklaşık olarak:

Daha kesin sonuçlar için bir diyetisyenle görüşmek önerilir.

• Masa başı iş: BMH × 1.2.
• Hafif hareketli: BMH × 1.3.
• Orta düzeyde hareketli: BMH × 1.4.
• Çok hareketli ve spor yapanlar: BMH × 1.5.

• Hafif hareketli: 83 kg x 66.5 + (13.75 x 179) + (5 x 83) - (6.77 x 30) = 1900 kalori.
• Çok hareketli: 1900 x 1.5 = 2850 kalori.